Un pilier pour rester en forme : l’activité physique
Afin de préserver son équilibre ainsi que sa mobilité, il est recommandé de bouger chaque jour pour ainsi profiter pleinement de sa retraite.
Bouger, un pilier pour vieillir en bonne santé
La mobilité fait partie des 6 fonctions principales évaluées par le programme de l’OMS, ICOPE, soutenu par l’Assurance retraite. Pratiquer une activité physique adaptée permet de conserver son autonomie le plus longtemps possible.
Avec ICOPE, il est possible de tester votre forme physique grâce au levé de chaise. Cet exercice a pour but de s’asseoir sur une chaise, croiser les bras sur la poitrine, et se lever puis s’asseoir 5 fois de suite le plus rapidement possible. Ce test permet de vérifier la force de l’équilibre mais aussi des jambes, des atouts essentiels pour rester en forme.
Vous souhaitez faire le test ?
Pour cela, il vous suffit de télécharger gratuitement l’application ICOPE Monitor, ou une autre application disponible sur sante.fr, depuis votre téléphone ou votre tablette. Il est également possible de réaliser le test directement depuis votre ordinateur.
En savoir plus sur le programme ICOPE.
